أهمية شرب الماء في عملية تخفيف الوزن
1) شرب الماء قبل كل وجبة :
- يجب شرب كأسين من الماء، قبل كل وجبة بعشر دقائق، يصل الماء فوراً إلى المعدة، وفي أعقاب ملامستها لجدار المعدة، تحفز اليات معينة ترسل اشارات الشعور بالشبع إلى الدماغ.
- يستغرق انتقال الإشارات من المعدة إلى الدماغ نحو عشرين دقيقة، يساعد شرب الماء قبل تناول الوجبة بـ 10 دقائق في تقصير الوقت اللازم لانتقال الإحساس بالشبع إلى الدماغ بنصف الوقت.
2) شرب الماء بانتظام :
الحرص على عادات شرب الماء طوال اليوم، فهي تمنع الإحساس بالجوع، وتساعد في الحفاظ على الإحساس بالشبع طوال اليوم.
3) منع تراكم الفضلات في الجسم :
- يوجد أهمية كبيرة للشرب في عملية التخلص من الفضلات وحرق الدهنيات خلال عملية خسارة الوزن.
- فتراكم الفضلات من الممكن أن يحفز عملية تراكم الماء في الجسم، الأمر الذي يضر بعملية خسارة الوزن
4) الماء لمنع الإمساك :
يساعد شرب الماء في منع الإصابة بالإمساك، لكي تقوم الألياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل إلى جوف الأمعاء وتمنع بذلك حصول الإمساك.
5) الماء لنضارة البشرة :
يلعب شرب الماء دورًا مركزيًا في الحفاظ على مظهر البشرة ونضارتها وتجددها.
6) صحة الجهاز البولي :
يقوم شرب الماء بدوراً مركزياً أيضًا في منع تغيير تركيز الأملاح ونشوء الحصى في المسالك البولية، وبذلك فإن الماء يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز البولي.
7) تنظيم حرارة الجسم :
يساعد شرب الماء مساهمة كبيرة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعتبر أمرًا حيويًا لعمل أجهزة الجسم المختلفة.
8) شرب كمية محددة من الماء يوميًا :
وفقًا للتوصيات العالمية، يجب شرب ما بين 10 و 12 كأسًا من السوائل يوميًا و للحفاظ على صحة الجسم عمومًا.
*أفضل مقياس لكمية الماء التي ينبغي شربها هو لون البول: في حال كان البول غامق اللون، فإن الأمر يعني أنكم لم تشربوا كمية كافية من السوائل.
