طريقة عمل صينية سمك البلطي بالفلفل الملون للرجيم طريقة عمل صينية سمك البلطي بالفلفل الملون للرجيم

طريقة عمل صينية سمك البلطي بالفلفل الملون للرجيم

المكونات:

  • كيلومن سمك البلطي.
  •  بصلة مقطعةحلقات .
  •  كمية كافية من الكراث المقطع. 
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. 
  • ملعقتان صغيرتان من بهارات السمك.
  •  نصف ملعقة كبيرة من الملح. 
  • ثلاثة قرون من الفلفل الأحمر المقطع.
  •  كوب من الفلفل الملون والمقطع.
  •  نصف حزمة من البقدونس المقطع. 
  • نصف حزمة من الكزبرة المقطعة.
  •  نصف ملعقة كبيرة من الكمون. 
  • خمس فصوص من الثوم المفروم.
  •  خمس ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

 

 

 

طريقة التحضير: 

  1. ضعي الفلفل الأحمر في وعاء.
  2.  ضعي الملح، والثوم، والبهارات، وامزجيها جيدًا.
  3. ضيفي عصير الليمون، وحركيه.
  4.  نظفي السمك، واغسليه بالليمون، والملح، ثم احشيه بالتتبيلة، واتركيه لمدة نصف ساعة. 
  5. ضعي البصل المقطع في وعاء، ثم تبليه بمكونات التتبيلة، وقلبيه جيدًا، ثم احشيه بالسمك.
  6. ضعي السمك في صينية الفرن، وضعي ما تبقى من المزيج فوقه، وأدخليه إلى الفرن حتى ينضج لمدة 10 دقائق.

 

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أعراض مرض السكر وعلاجه

أعراض مرض السكر وعلاجه

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار