كيفية الحفاظ على صحتك في فصل الخريف كيفية الحفاظ على صحتك في فصل الخريف

كيفية الحفاظ على صحتك في فصل الخريف

تزداد معدلات الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد،مع دخول فصل الخريف، تغيير الفصول يجعل مناعتك تضعف، وفي لهذا نعرض مجموعة نصائح طبية تساعدك لتقوية مناعتك فى فصل الخريف، وفقاً لموقع"activeminds" :

 

 


* نصائح للحفاظ على صحتك فى الخريف :

تناول  فيتامين د :
نحصل على معظم فيتامين (د) من أشعة الشمس، و مع دخول فصل الخريف ،والشتاء لا نتعرض للشمس بالقدر الكافى، لذا يمكننا الحصول على مكملات فيتامين (د) التي يمكن أن تعزز حالتك المزاجية وتقوي الجهاز المناعى.

تطعيم الأنفلونزا الموسمية :
من أهم الأشياء التى يجب أن تقوم بها فى شهر أكتوبر الحصول على تطعيم الأنفلونزا السنوي للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.

أشياء افعلها لتعزيز مناعتك :
يمكنك تقوية مناعتك عن طريق شرب الكثير من الماء، وغسل يديك فى كثير من الأحيان للوقاية من المرض، وتناول الأطعمة المغذية مثل: الخضروات والفواكه.

النوم الجيد :
النوم لساعات كافية يوميًا، لأن النوم جيدًا يحميك من الأمراض ويقوي جهازك المناعى.

ترطيب :
درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن تجعل بشرتك جافة، و يجب ترطيب البشرة بشرب الماء والكريمات المرطبة.

تناول الخضروات والفواكه :
يمكنك الإكثار من تناول الأطعمة التي تعزز المناعة فى موسم الخريف مثل: البنجر، والبروكلى،و الكرنب،و الباذنجان، اللفت، والقرع ، والشوربة ،والخضروات الورقية الداكنة.

النشاط البدنى :
يساعدك النشاط البدنى أو ممارسة الرياضة على تقوية مناعتك.

ارتداء طبقات من الملابس :
يجب حماية الجسم من انخفاض درجة الحرارة، تأكد من وجود قفازات وسدادات الأذن ومعطف شتوى مع قرب دخول فصل الشتاء لتحمى نفسك من البرد والأنفلونزا.

أضف تعليق

متداولة الان

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار