فوائد الماء للتخسيس فوائد الماء للتخسيس

فوائد الماء للتخسيس


الماء أساس الحياة  وله أهمية قصوي في حياة الإنسان حيث يشكل الماء نسبة كبيرة في جسم الإنسان تصل إلى 75% عند الأطفال و 55% عند كبار السن لذلك من فوائده العديدة أنه يقلل الشهية ، تناول كميات من الماء يساعد علي الشبع كما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة مما يحسن عملية الهضم و أيضاً يساعد الكبد علي تحويل الدهون إلى طاقة مما يؤدي الي تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم خاصة إذا تم شرب الماء علي الريق، كما يعمل الماء علي عدم احتباس الماء في الجسم  الذي يؤدي إلى زيادة الوزن .

 

 


لذلك من المهم أن يتحول شرب الماء إلى عادة  يومية , و من المواعيد المفضلة لشرب الماء :
 1- في الصباح عند الاستيقاظ حيث ينشط عملية الايض و يسهل حرق الدهون 
2- شرب الماء قبل كل وجبة ب نصف ساعة لأن هذا يؤدي للاحساس بالشبع و بالتالي يقلل كمية الطعام التي نأكلها
3- شرب الماء خلال اليوم علي فترات و لكن الابتعاد عن شرب الماء قبل النوم بساعة لان هذا يؤدي الي الشعور بالرغبة في الدخول المرحاض و هذا يؤدي
 الي اضطرابات في النوم
-كما يمكن إضافة بعض المكونات إلي الماء لزيادة فاعليتها في إنقاص الوزن منها : 
1-الليمون : نقوم بتقطيع شرائح الليمون و نضعها في ماء بارد لمدة نصف ساعة ثم يشرب علي الريق 
2- شرائح الخيار مع النعناع : حيث يساعد الخيار علي تخليص الجسم من السموم و يعطي النعناع طعما جيدا للمشروب 
3- وضع قطع جريب فروت : حيث يساعد الجريب فروت علي حرق الدهون 
4- البرتقال: وضع شرائح البرتقال مع النعناع يحفز عملية حرق الدهون في الجسم 
-لكن هذا لا يعني أن الماء البارد فقط مفيد بل الماء الساخن له اهمية بالغة أيضا حيث يعمل علي تكسير رواسب الدهون مما يؤدي لفقدان الوزن
- يعزز النشاط الايضي الذي له بالغ الأهمية في حرق السعرات الحرارية بشكل فعال 
- يزيد ليونة العضلات و يرطبها مما ينشط الجسم علي حرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية عند القيام بالأنشطة الرياضية 
-يساعد علي التخلص من المشاكل التي قد تصيب الجهاز الهضمي مثل الإمساك مما يقلل الوزن الزائد 
•لذلك يجب علينا شرب الماء باستمرار لننعم بصحة جيدة

السابق عمليات السمنة ما بين النعمة والنقمة
التالى دراسة حديثة .... تأثير تناول الطعام بصحبة آخرين

معلومات الكاتب

مواضيع متعلقة

أضف تعليق

The Orca Group

سعر الدولار