عادات تؤثر على هرمونات الأنوثة تجنبيها عادات تؤثر على هرمونات الأنوثة تجنبيها

عادات تؤثر على هرمونات الأنوثة تجنبيها

الهرمونات هي المؤثر الأول على مزاج وصحة النفسية والبدنية  وبالرغم من ذلك فهناك عادات كثيرة خاطئة  تقوم بها النساء  تؤثر على الهرمونات الانثوية لديهم، وبالتالي تؤثر على صحتهم  وسنقوم بطرحها في هذا المقال وهي  كالتالي:

 

 

 

أولا: إدمان الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي تؤدي إلى زيادة الوزن والتي تسبب مقاومة جسمك للإنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تحويل السكر في الدم مما يساعد حصول الخلايا في جسمك على الطاقة اللازمة لها، وبالتالي مقاومة هذا الهرمون قد يؤدي إلى التمهيد لمرض السكري من خلال ما يعرف بمتلازمة الأيض أو الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ثانيا: الشعور بالضغط ليلا فعليا من المفترض أن تنخفض نسبة الكوليسترول في الدم ليلا حتى يساعدك ذلك على النوم ولذلك فشعورك بالقلق والتوتر في أوقات متأخرة من الليل يعني أن مستويات الكوليسترول تكون مرتفعة وبالتالي تسبب صعوبة نومك، يمكنك أن تلجأي لطرق تساعدك على الاسترخاء والتخلص من القلق.

ثالثا: نوبات الأرق المنتظمة تعاني بعض النساء من حلقة مفرغة من عدم انتظام النوم والأرق والذي يؤدي بدوره إلى زيادة نسبة الكورتيزول والتي تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وبالتالي شعورك بالقلق والرغبة في الطعام، لذلك حاولي أن تحصلي على قيلولة سريعة ظهرا حتى تعوضي ذلك.

رابعا: ليلة من عدم النوم عندما يحصل جسمك على النوم يفرز هرمون مرتبط بالشعور بالجوع يعرف باللبتين والذي يجعل جسمك يشعر بأنه غير محتاج للطعام، لذلك عند شعورك بالأرق أو السهر طوال الليل لن يقوم جسمك بإنتاج النسبة المطلوبة من هذا الهرمون، وبالتالي شعورك بالرغبة في الطعام وفي النهاية زيادة وزنك.

خامسا: تناولك لمشروبات تحتوي على الكافيين في أوقات متأخرة من بعد العصر يؤدي إلى زيادة نسبة الكورتيزول الذي بدوره يجعلك تشعرين بالقلق وعدم النوم جيدا في الليل حاول أن تقللي الكمية التي تتناوليها وألا تزيدي عن كوبين متوسطي الحجم من الكافيين يوميا ويفضل أن يكون قبل الـ 3 أو 4 مساءا.

سادسا:  عدم ممارسة الرياضة تؤدي أن يقوم جسمك بإنتاج النسبة المطلوبة من الإندروفين وهو مادة كيميائية توجد في الدماغ تجعلك تشعرين بشعور إيجابي والتركيز بل وتساعد الرياضة على تحسين وظائف جهاز المناعة أيضا، حاولي على الأقل أن تمارسي رياضة المشي.

 سابعا: الحمية الغذائية القاسية قد تؤدي إلى  تقلل من مستوى الإستروجين وهو أهم الهرمونات الانثوية لديك لذلك أوقفي ذلك النظام قليلا حتى تعود الدهون في جسمك للنسبة المطلوبة والطبيعية في الجسم.

ثامنا: تمارين CARDIO والتي تساعد على ضخ القلب يمكن أن يجعلك تنسين مؤقتا موعد قمتِ بتحديده في المساء لتناول العشاء؟ فتلك التمارين لها علاقة بالطريقة التي تقوم بها تمارين الأيروبكس في ضخ هرمون يعرف بالجريلين والذي يقوم بكبح الشهية.

تاسعا: متلازمة ما قبل الحيض والحلويات اتجاهك للحلويات يجعل السكر يؤثر على كيمياء الدماغ لديك وبالتالي إن كنت في حالة مزاجية متقلبة قبل مجئ الدورة الشهرية فالسكر لن يفيدك وسيجعلك في حالة من القلق والتوتر بصورة أكبر حاولي الابتعاد عن السكريات والتعويض بأطعمة طبيعية أخرى مثل البطاطا الحلوة.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أعراض مرض السكر وعلاجه

أعراض مرض السكر وعلاجه

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار