البرتقال صيدلية متنقلة البرتقال صيدلية متنقلة

البرتقال صيدلية متنقلة

يعتبر البرتقال  صيدلية متنقلة ،بالرغم من توفره بسهولة، إلا أنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، إلا أن بعض الناس تعتقد  أن فوائد البرتقال تقتصر على الوقاية من البرد والأنفلونزا فقط، ولكن في الواقع فهو يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية الهامة، والتي سنشير إليها في هذا المقال .

القيم الغذائية في البرتقال من حيث التغذية:

60 سعرًا حراريًا تقريبًا في ثمرة متوسطة الحجم. ما يقرب من 95٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.

 مستويات عالية من الألياف، وفيتامين ب، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الفلافونيدات، anthocyanin.

أما عن فوائد البرتقال الصحية فهي:

 مرض الكلى :تعتبر فاكهة البرتقال مفيدة للكلى من خلال تحسين مستويات البوتاسيوم وخفض ضغط الدم ، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تقليل الضغط على الكلى ومنع أمراضها.

تحسين مستوى الكوليسترول :حيث تسمح المستويات المرتفعة لحمض الأسكوربيك والألياف في البرتقال بمنع أكسدة الكولسترول، وهي طريقة تسبب تراكم الترسبات، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.

 مقاومة العدوى الفيروسية :من المعروف أن تناول هذه الحمضيات يفيد الجهاز المناعي، وهناك العديد من الدراسات التي تركز على الخصائص المضادة للفيروسات والمضادات الحيوية الخاصة بالأحماض المتطايرة الموجودة في البرتقال.

القضاء على الالتهابات المزمنة:تساعد مركبات البوليفينول والفلافونونات ومضادات الأكسدة الأخرى على القضاء على الالتهابات المزمنة والتخفيف من آثار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.

علاج الإمساك: وذلك لتحسين مستويات الألياف الجيدة التي تحفز حركة الأمعاء وتحسن الكفاءة العامة في الجهاز الهضمي

تحيسين صحة العين :وذلك لوجود الفلافونويدات في البرتقال  والذي يساعد على تحسين صحة الرؤية، وترتبط مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض العيون مثل التنكس البقعي، والذي يحدث في الغالب مع التقدم في السن.

 داء السكري من المعروف أن الألياف تتحكم في إطلاق الأنسولين وجلوكوز الدم، وهو أمر جيد لمرضى السكري عندما يتم استهلاك هذه الفاكهة باعتدال.

 الوقاية من السكتة الدماغية وفقاً لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن تناول كميات أعلى من المركب الموجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت قد يقلل خطر السكتة الدماغية الإقفارية بالنسبة للنساء.

 فوائد البرتقال في الوقاية من السرطان وفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن استهلاك الموز والبرتقال وعصير البرتقال في أول سنتين من العمر، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم لدى الأطفال. كمصدر ممتاز للفيتامين C القوي المضاد للأكسدة، يمكن للبرتقال أيضاً أن يساعد في مكافحة تشكل الجذور الحرة التي تسبب السرطان. خلصت إحدى الدراسات إلى أنه يمكن في يوم من الأيام تسخير فيتامين C من البرتقال لتتلاشى الخلايا السرطانية القولونية المستقيمة، ولكن يلزم وجود 300 برتقال من فيتامين C. يرتبط ارتفاع مدخول الألياف من الفواكه والخضروات مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم.

فوائد البرتقال للحامل يساعد البرتقال بشكل كبير على ترطيب جسد الحامل  لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء. بالإضافة إلى أنه مصدر رائع لـ حمض الفوليك، وهو مهم بشكل خاص للحمل في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين. كما يدعم امتصاص الحديد.

أما عن فوائد البرتقال للجنس فهو يعتبر محسن للعلاقة الزوجية الحميمة.، حيث يحتوي على الكاروتينات وزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي يكون لها دور في محاربة السرطان، خاصة سرطان البروستاتا. كما يحتوي البرتقال على الفلافونيدات التي أظهر بحث نشر عام 2016 في مجلة التغذية السريرية الأمريكية أن هذا المركب قد يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال. أيضا هناك الأساسي لقشور البرتقال، نعم إنه هذا الزيت الذي يُستخدم في الكعك والحلويات كعامل نكهة ورائحة منعش ومميز، إن زيت البرتقال قد يكون له خصائص تجعله يُستخدم كعقار منشط جنسي معتدل.

فوائد البرتقال للشعر يتكون وفروة الرأس من أنسجة خلوية تتطلب التغذية السليمة والمستمرة للحفاظ على صحتها، كما يمكن أن تؤثر المستحضرات والعلاجات الكيماوية على الشعر، مما يتطلب التعويض بالحصول على التغذية السليمة من مصادر الأطعمة المختلفة مثل المكسرات والخضروات والحمضيات والفواكه، والتي من أهمها بالطبع البرتقال. وتعتمد فوائد البرتقال للشعر على عناصره وخصائصه الغذائية المميزة، حيث أنه: يحتوي على فيتامين سي الهام لصحة خلايا الشعر وفروة الرأس. يحتوي على فيتامين E الذي يحمي الشعر من التساقط ويعمل كمضاد للأكسدة. البرتقال مصدر هام لـ فيتامين أ، والذي يقاوم الجذور الحرة في خلايا الشعر وفروة الرأس. من أهم فوائد البرتقال للشعر، أنه مصدر رائع لحمض الفوليك، وهو المسؤول الأول عن نمو الخلايا السليمة في الشعر والجلد والأظافر.

أما فالبرتقال غني بفيتامين أ وفيتامين سي، وفيتامين ب1، وحمض الفوليك، وهي فيتامينات هامة لصحة البشرة، وذلك كما يلي: ينشط فيتامين سي الموجود في البرتقال الإنزيمات اللازمة لتكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يقوي بشرتكِ. فيتامين أ يساعد على نمو خلايا الجلد ومنع تلفها. يحافظ فيتامين أ الموجود في البرتقال على خلايا الجلد من الجذور الحرة والسموم. يساعد فيتامين أ على نعومة الجلد من خلال الحفاظ على الرطوبة ومنع الجفاف. يساعد البرتقال بفضل فيتامين أ على منع تقرن الجلد والحالات الناتجة عن الجفاف.

مقاومة السرطان ذكرنا سابقا أن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة، وواحد من أهم مضادات الأكسدة، التي تقوم بمنع انتشار السرطانات، تقوم مضادات الأكسدة بالحفاظ على الحمض النووي الخاص بنا بشكل سليم، وتحول دون تحوله إلى خلايا سرطانية ضارة. يعتبر فيتامين سي هو خط الدفاع الأول في مواجهة السرطانات وبعض الأمراض الخطيرة الأخرى. كما أن عصير البرتقال يحتوي على الهيسبريدين وهو أحد مضادات الأكسدة والتي تعمل على تقليل الخلايا السرطانية، وتقليل موت الخلايا بداخل الجسم. كما أن هناك إشارة على قدرة الهيسبريدين على منع سرطان القولون، بجانب قدرته على مقاومة العديد من أنواع السرطانات.

 تطهير الجسم بجانب فيتامين سي، فإن عصير البرتقال يحتوي على فيتامين أ، والذي يقوم بدوره المعتدل كواحد من مضادات الأكسدة، وليس هذا فقط بل إنه يقوم بتطهير الجسم عن طريق زيادة فاعلية وظيفة الكلى، كما أن له دورًا  كبيرًأ في الحفاظ على صحة العينين. لذا فإن الحفاظ على تناول كمية كافية من فيتامين أ، يساعد على حماية الشخص من الإصابة بالعشى الليلي، والضمور البقعي، حيث أن كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 50% مما يحتاجه الجسم من فيتامين أ.

 زيادة حركة الدورة الدموية هناك أهمية كبيرة لعصير البرتقال، حيث أنه يحتوي على حمض الفوليك المعروف بإسم فيتامين بي9، الذي يعد واحدا من الفيتامينات الأساسية في بناء الحمض النووي ونمو الخلايا الجديدة. كا أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهما في الحفاظ على الخلايا ومنع حدوث الطفرات الجينية، والتي تسببها الأيونات الحرة، بالإضافة إلى هذا كله فإن حمض الفوليك يلعب دورا في بناء كرات الدم الحمراء، كما أنه يلعب دورا في عملية الأيض، وجعل أعضاء الجسم تعمل بكفاءة.

يعتبر البرتقال مصدر من مصادر الحديد الذي يعمل على زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء والقضاء على فقر الدم أو الأنيميا، وهو أيضاً مصدر للألياف التي تساعد على سرعة الشعور بالشبع وتزيد من نشاط البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي.

 كذلك يحتوي على كم هائل من فيتامين ج الذي يعمل على تجديد شباب البشرة ويحفز إنتاج الكولاجين ويقضي على الخطوط الرفيعة والتجاعيد ، بل ويحتوي على حمض الستريك الذي يقضي أو يفتتح حصوات الكلى.

ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. ويحتوي البرتقال على كم هائل من الفوائد للأطفال فنجده على سبيل المثال : يعمل على معالجة حالات الإمساك المزمنة بسبب نقص كمية الماء في الجسم خاصةً في فصل الشتاء، وكذلك حالات عسر الهضم التي يتعرض لها كثير من الأطفال في السنوات الأولى ولاسيما إذا جرى تقديمه على هيئة عصير طبيعي دون إضافة السكر أو الماء، ولا ننسى أن البرتقال يعمل على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بنزلات البرد والسعال و إلتهاب الجيوب الأنفية. 

التالى تأثير تربية الحيوانات على الحوامل

معلومات الكاتب

مواضيع متعلقة

حلول فعالة لعلاج قشرة الشعر الموسمية

حلول فعالة لعلاج قشرة الشعر الموسمية

أضف تعليق

أحدث الاخبار

فوائد الكيوي كثيرة تعرف علي أهمها

فوائد الكيوي كثيرة تعرف علي أهمها

طريقة عمل "فواكة البحر" الجندوفلي

طريقة عمل "فواكة البحر" الجندوفلي

علم الأرقام ....مواليد12نوفمبر 2019

علم الأرقام ....مواليد12نوفمبر 2019

الإفراط في السكر ... إدمان

الإفراط في السكر ... إدمان

ذكرى... "مارلين مونروالشرق" هند رستم

ذكرى... "مارلين مونروالشرق" هند رستم

تملكي قلب زوجك

تملكي قلب زوجك

الاتحاد اللبناني يدعو للاستمرارالاضراب عن العمل غدًا

الاتحاد اللبناني يدعو للاستمرارالاضراب عن العمل غدًا

إبراهيم ملحم: مصرهي الحامية والحاضنة للقضية الفلسطينية

إبراهيم ملحم: مصرهي الحامية والحاضنة للقضية الفلسطينية

المتحدث: واجهنا هجومًا معقدًا وواسع النطاق على المنصات الإلكترونية

المتحدث: واجهنا هجومًا معقدًا وواسع النطاق على المنصات الإلكترونية

الأمطار توقف شحنات النفط بالجزائرية

الأمطار توقف شحنات النفط بالجزائرية

The Orca Group

سعر الدولار