الأمهات تسأل كيف أهتم بنفسي مع كل تلك المسئولية؟  و الشباب نيوز تجيب الأمهات تسأل كيف أهتم بنفسي مع كل تلك المسئولية؟ و نيوز تجيب

الأمهات تسأل كيف أهتم بنفسي مع كل تلك المسئولية؟ و نيوز تجيب

مع إستمرار الحياة اليومية تزداد متاعب الأم ومشاغلها و كل ما تهتهم به هو  متطلبات أطفالها وزوجها وبيتها، حتي تصل الي مرحلة تنسى الاعتناء بنفسها  وإهمال صحتها وتلبية احتياجاتها هي الأخرى فجميع الأمهات تسأل  "كيف أهتم بنفسي؟" من الناحية النفسية والجسدية، وكيف تستقطعين وقتًا لكِ وحدكِ في ظل مهامك الحياتية المتعددة.

 

كيف أهتم بصحتي النفسية؟ من أهم العوامل في تكوين شخص صحيح سعيد في حياته هي الصحة النفسية، وللعناية بها اتبعي الخطوات الآتية:

  • انعمي بنوم مريح مستقر ليلًا. جالسي الأصدقاء والأحباب، فمجالسة من نحب تعزز من الصحة النفسية
  • . شاركي المقربين منكِ ما تمرين به، فمشاركة الضحكات وحتى مشاركة الأحزان مفيدة جدًّا للروح.
  • خططي لرحلة، وليس من الضروري أن تكون مدتها طويلة، ولكن يمكنكِ أن تخططي لرحلة حتى لو يوم واحد مع صديقاتك، تكسرن فيها الروتين وتنعمن ببعض المتعة
  • . خصصي وقتًا لنفسك، سواء للتأمل أم للاستماع إلى الموسيقى أو أي نشاط تفضلينه.
  • اقرأي قصة أو كتابًا مع مشروبكِ المفضل، وهو الأمر الذي سيفصلكِ عن الواقع تمامًا ويشعركِ ببعض الاسترخاء.
  • تعلمي هواية جديدة، فقد أثبت الكثير من الدراسات أن تعلم شيء جديد كلغة أو حرفة يحسن من الحالة المزاجية للفرد.
  • يمكنك أن تشاركي هوايتكِ المفضلة مع طفلك، وبهذا تقضيان وقتًا ممتعًا معًا. عززي العلاقة بينك وبين أطفالك، واحرصي على التواصل معهم بشكل منفرد ويومي.
  • تعلمي أن ترفضي كل ما يسيء لكِ ويضايقكِ، ولا تقبلي بشيء لمجرد أنكِ تشعرين بحرج من الرفض.
  • تعلمي أن تتقبلي مساعدة الآخرين، إذا يمكنك الاستعانة بمختص نفسي إذا أردتِ ذلك دون شعور بالخجل.

 

كيف أهتم بصحتي الجسدية؟

  اتبعي الخطوات التالية

  • للاعتناء بصحتكِ الجسدية: Volume 0%   اهتمي بتناول الطعام الصحي والمغذي، وابتعدي عن الطعام السريع كثير الدهون والسكريات.
  • مارسي الرياضة بشكل دوري، والأمر لا يحتاج النزول إلى صالة رياضة، يمكنكِ ممارسة بعض التمرينات في المنزل.
  • اهتمي بشرب المياه بانتظام، فالماء له فوائد سحرية لا تتوقعينها.
  • لا تستهيني بجسدك، إذا شعرتِ بألم أو تعب فلا تتجاهلي الأمر، يمكنك أن تزوري طبيبًا مختصًا كي تتطمئني على صحتك.
  • اقرئي دومًا عن صحة لمعرفة المزيد من النصائح والمعلومات التي قد تفيد صحتك.

كيف أهتم ببشرتي وشعري؟

الاعتناء بالجمال يشغل النساء دومًا ويسعين لأن يتمتعن به باستمرار، تعرفي على كيفية ، وكيفية بطرق مبسطة وسهلة، واجعليها ضمن روتينك اليومي والأسبوعي.

كيف أخصص وقتًا لنفسي؟

 نعرف دائمًا أن وقت الأم ليس ملكها، ودومًا لديها الكثير من المهام المختلفة التي تتعلق بالمنزل والعمل والأطفال، ولكن الاهتمام بنفسك من الأمور التي يجب أن تكون أولوية في حياتك لتستطيعي الاهتمام بأسرتك ومنزلك، تعرفي في هذا المقال على كيفية توفير وقت لنفسكِ وسط المسؤوليات.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أعراض مرض السكر وعلاجه

أعراض مرض السكر وعلاجه

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار