تعرف علي الفوائد الصحية لثمرة البلوط تعرف علي الفوائد الصحية لثمرة البلوط

تعرف علي الفوائد الصحية لثمرة البلوط

البلوط عبارة عن ثمار للشجرة نفسها، وتمتاز بالفوائد الصحية العديدة والمختلفة وذلك بسبب قيمها الغذائية، فماذا تعرف عنها؟

البلوط هي ثمار تمتلك غطاء علوي، والذي يرتبط بالشجرة. يحتاج إلى مدة تتراوح بين 6-24 شهرًا حتى ينضج تمامًا، لتبدأ بعدها بالسقوط من على الشجر.

تحتوي ثمار البلوط على العديد من المعادن والفيتامينات، والتي تتمثل في:

  1. كالسيوم
  2. مغنيسيوم
  3. منغنيز
  4. حديد
  5. بوتاسيوم
  6. زنك
  7. نحاس.

إضافة إلى ذلك، فإن البلوط يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

فوائد البلوط

نظرًا للقيم الغذائية للبلوط، فإن الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله تشمل ما يلي:

1-

يساعد البلوط في تبطيء عملية الشيخوخة التي تصيب مع التقدم بالعمر.

كما أن الماء الناتج عن سلق البلوط بداخله، من الممكن استعماله وتطبيقه على البشرة لتخفيف الحروق الناتجة عن أشعة الشمس والطفح الجلدي، كما أنه يسرع من عملية شفاء الجروح.

2- يحسن من عملية الهضم

بسبب احتواء البلوط على الألياف الغذائية، فأنه يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وبالتالي عملية الهضم ذاتها.

فالألياف الغذائية تنظم حركة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بكل من الإسهال أو الإمساك.

3- الحماية من الإصابة بالسكري

تعد هذه واحدة من أهم فوائد البلوط الصحية، إذ أن له القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي منع التذبذب فيها، والذي من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري، أو يلحق الضرر بالمرضى نفسهم.

احتواء البلوط على الألياف الغذائية والكربوهيدرات تعد السبب الرئيسي وراء هذه الفائدة.

4- يعزز صحة القلب

البلوط يحتوي على كمية أكبر بحوالي خمس مرات من الدهون غير المشبعة مقارنة بتلك المشبعة، وهذا ما يجعله مفيدًا لصحة القلب.

هذا الأمر من أن يقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة ويجنب الإصابة بالسمنة وتصلب الشرايين وبالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ككل.

5- يمدك بالطاقة

فالكربوهيدرات المعقدة التي يحتويها البلوط، تمدك بالطاقة اللازمة لأطول فترة ممكنة.

6- فوائد البلوط الأخرى

أما الفوائد الاخرى المرتبطة بتناول البلوط، فهي:

الحفاظ على صحة العظام قوية

تحسين عملية الأيض في الجسم

تسريع عملية الشفاء.

كيفية تناول البلوط

بعد أن تعرفت على فوائد البلوط، من المهم أن تعرف كيف تتناوله:

مطحون البلوط من الممكن استخدامه كبديل للقهوة

حاول استخدام مطحون البلوط مثل الطحين في الخبيز

قم بسلق أو شوي البلوط وتناول الثمار.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أعراض مرض السكر وعلاجه

أعراض مرض السكر وعلاجه

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

وصفات صفار البيض للبشرة الجافة

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

ماسك الشاي الأخضر و النعناع

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار