انحتي جسمك بدون جراحة

تسعى معظم النساء للحصول على جسم مثالي بدون الخضوغ لعمليات جراحية، وتعد ممارسة الرياضة هى أكثر الطرق الآمنة لنحت الجسم، وذلك لأنها تسبّب مضاعفات أو آثار جانبية، فإليكي أكثر التمارين فعالية لنحت جسمك.

تمارين السكوات:

قومي بالوقوف بشكل مستقيم، ومن ثم أثني ركبتيكي بما يشبه القيام بعملية الركوع في الصلاة، مع حمل الأوزان، كرريها بمعدل خمسين تمريناً في اليوم الأول، مع الزيارة أسبوعيًا بالتدريج، حيث لا ينصح بممارسة هذه التمارين بكثافة منذ اليوم الأول، ستشعرين بآلام في اليوم الأول ولكن بالإستمرارية ستقل هذه الآلام.

رياضة الهولا هوب: 

تساعد على نحت جسمك بشكل فعال، كما تعمل على حرق أكثر من 400 سعراً حرارياً خلال ساعة واحدة، وهى عبارة عن طوق على شكل حلقة دائرية، ضعيها حول خصرك وتحركي بشكل دائري في إطار الحلقة.

تمارين الضغط: 

يساعد هذا التمرين على شدّ منطقة الصدر والذراعين، وتكون عن طريق الإستلقاء الكامل على الأرض أو النوم على بطنك، ثمّ قومي لرفع جسمك تدريجيًا مع الارتكاز على الكفين، كرريها كل صباح بمعدل منتظم، وستلاحظين الفرق.

التبريد:

وهذه الطريقة تكون إضافية بجانب التمارين الرياضية، وتجرى عن طريق تعريض المنطقة التي تريدين نحتها لحرارة منخفضة. 

المساج: 

تساعد هذه الطريقة على استرخاء عضلات جسمك بعد التمارين الرياضة، حيث يجرى تكسير الدهون من خلال التدليك القوي للجسم.