أضرار قلة شرب المياة على صحة الجسم
أضرار قلة شرب الماء عديدة على صحة الجسم، وعلى الرغم من أننا يمكننا الحصول على الماء من الأطعمة "خاصة تلك التى تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والفلفل والطماطم"، ولكن الكثير منا لا يشرب ما يكفي من الماء يوميًا، لذلك سنعرض لكم أضرار قلة شرب الماء:
- انخفاض النشاط والطاقة
يساعد الماء علي إبقاء عقلك في حالة تأهب وتوازن للجسم، ولكن عند الجفاف، تنخفض مستويات الطاقة لديك، فإذا كنت لا تشرب الكثير من الماء بالنهار، تشعر بالتعب وقله طاقه.
- عدم التركيز
يحتاج دماغك إلى الماء "دماغنا حوالي 80 ٪ من الماء"، لذلك يجب شرب ما يكفي من الماء لتشعر بصفاء ذهن وتركيزحتى على المدى الطويل.
- ارتفاع خطر السكتة الدماغية
إن عدم شرب كمية كافية من الماء يزيد من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية ويطيل وقت التعافي منها.
- سوء المزاج
يوثر الجفاف على حالتك المزاجية، ويمكن أن يجعلك سريع الانفعال والغضب.
- الإفراط في تناول الطعام
في بعض الأحيان نخلط بين العطش والجوع، لذلك يمكن أن نشرب الماء عند الشعور بالجوع، يمكنك شرب الماء قبل تناول وجبة، لإستهلاك سعرات حرارية أقل ويمكن أن يمنعك الماء من الجوع الشديد أثناء الجلوس لتناول الطعام.
- الصداع
بما أن دماغك يحتاج إلى الماء، عندما تصاب بالجفاف فإن ذلك يؤدي إلى الصداع والتعب، لذا قبل تناول الدواء تناول بعض الماء أولاً واسترح، يمكن لألم الرأس أن دون الحاجة إلى اتخاذ أي تدابير أخرى.
- جفاف الجلد
يؤدي عدم الشرب الكافي إلى زيادة تأثيرات الشيخوخة ويجعل البشرة تبدو أكثر جفافًا وتقشرًا وتجعدًا، وعدم كفاية الماء يمكن أن يتشقق الكولاجين ، مما يؤدي إلى الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
