أعرف أهم الأكلات للحفاظ علي عضلاتك في فترة توقف الچيم

من ضمن الإجراءات الإحترازية للوقاية من ڤيروس كورونا كان قرار غلق صالات الرياضة " الچيم " منعاً للتجمعات و الحفاظ على سلامتة الجميع ، و لكن قد يعاني الكثير من الناس بسبب ضعف عضلاتهم نتيجة إهمال التمارين اليومية التي كانوا يقومون بها في صالات الرياضة .

و إليكم أبرز الأكلات الصحية المليئة بالڤيتامينات .

1 _ صدور الدجاج المشوية : فهي تحتوي علي نسبة بروتينات عالية تساعد الجسم للحفاظ علي العضلات 

2 _ البيض المسلوق : فهو يحتوي علي نسبة عالية جداً من الكالسيوم و الحديد التي يحتاجها الجسم للتمتع بصحة جيدة ، أما البياض يحتوي علي الكثير من البروتين فيساعد الجسم فالحفاظ علي وزنة 

3 _ التونة : فهي تمنع تراكم الكولسترول الضار فالجسم و تحافظ علي تدفق القلب بشكل جيد 

4 _ الشوفان : فهو يحتوي علي الكثير من الڤيتامينات و المعادن و الألياف التي تحافظ علي وزن الجسم و التخفيف من إلهتابات المفاصل 

5 _ سمك السلمون : فهو يحتوي علي الكثير من البروتين الذي يساعد الجسم فالحفاظ علي عضلاتة عند فقدان الوزن و يقلل خطورة الإصابة بأمراض القلب