تعرف علي عادات صحية وقت الإفطار

هناك مشكلة صحية تواجهنا في شهر رمضان و خاصة بعد الإفطار و هيا الشعور بالدوخة و الخمول الميال إلي النوم بعد الأكل مباشرة و هذة المشكلة تنتج بسبب إدخال الأكل بشكل مفاجئ علي المعدة الخامل وظائفها من ساعات طويلة ، و إليكم بعض النصائح لتجنب هذه المشاكل

1 _ أفضل ما يبدأ به الصائم هو أكل " التمر " لغناه بالسكريات و سرعة الإمتصاص التي لل تحتاج إلي عمليات معقدة في تمثيلها

2 _ تناول الإفطار علي فترتين " الأولي " هيا تناول حبات التمر " التانية " تكون بعد صلاة المغرب

3 _ شرب الماء بكمية وافرة للمساعدة علي إمداد الجسم بالسوائل للوقاية من جفاف الجسم

4 _ الإكثار من تناول الأطعمية الغنية بالكالسيوم و الحديد مثل الخضروات و الفواكه