نصائح طبية لتقوية جهاز المناعة وللوقاية من الفيروسات نصائح طبية لتقوية جهاز المناعة وللوقاية من الفيروسات

نصائح طبية لتقوية جهاز المناعة وللوقاية من الفيروسات

يمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق عدد من العادات والأغذية الصحية، التي سنأتي على ذكرها في هذا المقال.

 يعمل جهاز المناعة في جسم الإنسان عندما يستشعر الجسم المواد الغريبة (والتي تسمى عادة بالمستضدات)، يعمل الجهاز المناعي على التعرف على المستضدات، ثم يقوم بالتخلص منها.

تعمل الخلايا الليمفاوية على تكوين الأجسام المضادة. وترتبط هذه البروتينات المتخصصة بمستضدات محددة. حيث تبقى الأجسام المضادة في جسم الإنسان، وبهذه الطريقة إذا واجه الجهاز المناعي هذا المستضد مرة أخرى، فإن الأجسام المضادة مستعدة للقيام بعملها. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يتعرض للإصابة بمرض ما، مثل جدري الماء فإنه عند الإصابة بالمرة الأولى فلا يمكن أن يصاب به الإنسان مرة أخرى.

تقوية المناعة ضد الانفلونزا

تعد المناعة القوية في هذه الأيام ذات أهمية بالغة لصحة الإنسان أكثر من أي وقت مضى. ومن المهم جداً الحفاظ على جهازك المناعي وتقويته، حتى تتمكن من محاربة الفيروسات، والتي قد تتعرض للإصابة بها، ويتم ذلك من خلال:

-أخذ قسط كاف من النوم.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-تناول فيتامين C.
-الابتعاد عن التجمعات وعن الأشخاص المصابين.
-تقوية جهاز المناعة بالأعشاب
- وجد بعض الأطباء المتخصصين بعد قيامهم بعدد من الأبحاث العلمية أن المركبات الموجودة في الأعشاب والمكملات الغذائية، لها فوائد كبيرة في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان، ومن هذه الأعشاب مثلاً: الثوم، القتاد، الخرفيش، الجينسنغ، الشاي الأخضر، الكمون الأسود، وعرق السوس.

كيفية تقوية المناعة عند الكبار

مع تقدم عمر الإنسان تنخفض قدرة المناعة على الاستجابة، مما يساهم بدوره في المزيد من العدوى والأمراض. لذلك ينصح بالالتزام بالنصائح العامة التالية لتقوية المناعة:
-النظام الغذائي المتزن.
-الإكثار من الخضروات والفواكه.
-ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
-أخذ قسط كاف من النوم والراحة.
-نظم غذائية لعلاج ضعف المناعة

هناك بعض الأطعمة الصحية التي من شأنها أن تساعد جسم الإنسان على الحفاظ على قوة جهاز المناعة، فإذا أردت أن تتمتع بجسم قوي مقاوم للأمراض كنزلات البرد والانفلونزا، فما عليك إلا تناول وجبات غذائية، متضمنة لعناصر تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسمك، ومن هذه الأغذية الصحية:  

-الحمضيات: كالبرتقال واليوسفي والليمون، حيث تساعد هذه الحمضيات في بناء جهاز المناعة لدى جسم الإنسان. ويعتقد أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. وهذه هي مفتاح مكافحة العدوى.

-الزبادي: يمكن أن يكون الزبادي أيضاً مصدراً رائعاً لفيتامين D، والذي بدوره يساعد في تنظيم جهاز المناعة، ويعتقد أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

-السبانخ: ليست غنية بفيتامين C فقط. بل تعد مليئة بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتاكاروتين، مما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى.
الثوم: يبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من تركيز كثيف من المركبات المحتوية على الكبريت، مثل الأليسين.

-الزنجبيل: الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه كثير من الناس بعد المرض. وقد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب، كالتهاب الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى. وهو يعمل أيضاً على تقليل الغثيان.

-اللوز: كالمكسرات واللوز، وهي مليئة بالفيتامينات، وتحتوي أيضاً على الدهون الصحية. حيث إن نصف كوب من المكسرات التي تحتوي حوالي 46 لوزاً مقشراً، توفر ما يقرب من 100 % من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين E.

-الكركم: وهو يعتبر مضاداً جيداً للالتهاب 

أسباب ضعف المناعة
نتحدث هنا عن الأسباب المؤدية إلى ضعف الجهاز المناعي، حيث لا يقوى على مواجهة الأمراض من فيروسات وغيرها، وسنأتي على ذكرها بالعادات والأغذية المسببة لضعف المناعة لدى كبار السن.

سبب ضعف المناعة عند الكبار
مع تقدمك في العمر، تقل فعالية نظام المناعة أيضاً. وقد تحدث تغييرات الجهاز المناعي التالية:

يصبح الجهاز المناعي أكثر بطئاً في الاستجابة. هذا يزيد من خطر الإصابة بالمرض،كما أن لقاحات الإنفلونزا أو اللقاحات الأخرى قد لا تعمل بشكل جيد أو لا تحميك طوال المدة المتوقعة.
قد يتطور اضطراب في المناعة الذاتية. هذا مرض يهاجم فيه الجهاز المناعي أنسجة الجسم السليمة عن طريق الخطأ ويدمرها.
قد يشفي جسمك ببطء أكثر ويكون هناك عدد أقل من الخلايا المناعية في الجسم للشفاء، كما تنخفض أيضاً قدرة الجهاز المناعي على اكتشاف عيوب الخلايا وتصحيحها، و يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

وهناك عادات وأغذية تسبب ضعف المناعة مثلاً:

-التدخين.
-عدم النوم بشكل كاف.
-تناول الأغذية الضارة، مثل الأطعمة الصناعية أو المعلبة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
-قلة تناول الخضروات والفواكه.
-عدم ممارسة الرياضة أو ممارستها بشكل غير كاف.
-الضغط النفسي والتوتر.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

مشروبات للتخفيف من أعراض الأنفلونزا

مشروبات للتخفيف من أعراض الأنفلونزا

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

لتناول خميرة البيرة علي الريق فوائد عدة

لتناول خميرة البيرة علي الريق فوائد عدة

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

أفضل علاج طبيعي لانخفاض درجة الحرارة

أفضل علاج طبيعي لانخفاض درجة الحرارة

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار