تمارين الصباح هى سر رشاقة جسدك تمارين الصباح هى سر رشاقة جسدك

تمارين الصباح هى سر رشاقة جسدك

يحب الكثير أداء التمارين الرياضية فى البيت للحفاظ على رشاقتهم ولكن فى بعض الأحيان يقومون بمجهود زائد على الجسم مما ينتج عنه شد عضل.

تصرف فى تلك الحالة بوضع مكعبات ثلج عليها وتحريكها بشكل دائرى لمدة لا تقل عن 20 دقيقة حتى تسكن الألم.
يجب أيضاً عمل مساج للمنطقة بتدليكها لتقليل حدوث تورم بها أو زيادة الألم.
ينصح الأطباء بأداء التمارين فى الصباح وشرب المياة أثناء اللعب وقبلها ففى هذا التوقيت ستؤدى التمارين إلى نتيجة أفضل طيلة اليوم.
يجب عدم النوم بعد التمارين وأخذ حمام بارد لإدخال الإنتعاش إلى الجسم وحماية العضلات من إمكانية الإصابة بشد عضل.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد البطاطا الحلوة فى خسارة الوزن

فوائد البطاطا الحلوة فى خسارة الوزن

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

نصائح عند ارتداء الإكسسوارات

نصائح عند ارتداء الإكسسوارات

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

7 نقاط لأسر قلب زوجك إلى الأبد

7 نقاط لأسر قلب زوجك إلى الأبد

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار